Ayuno Intermitente, alternativa al Ayuno de 10 Días

ayuno intermitente

¿En qué consiste un Ayuno de 10 días?

Un ayuno de diez días no es más, que como su propio nombre indica, pasar este período de tiempo sin consumir ningún tipo de alimento sólido. En función del tipo de ayuno que elijamos, estará permitido introducir zumos y jugos de frutas y vegetales, infusiones, complejos vitamínicos, o simplemente agua.

De buenas a primeras, la idea de realizar un ayuno de diez días puede parecer insalubre. Sin embargo, sigue siendo un tema de mucha controversia ya que es atacado y defendido por muchos.

Hay quien afirma que privar a nuestro organismo de alimentos durante un período de tiempo tan largo es perjudicial, pero también están los que alaban los buenos resultados en cuanto a pérdida de peso, mejoría de la piel y depuración interna.

En cualquier caso, lo que está muy claro es que un ayuno total de 10 días es algo muy sacrificado y difícil de seguir, ya que la sensación de hambre acechará de forma segura, y en algunos casos se producirá una reducción de los niveles energéticos pasados unos días.

¿Cómo prepararse para un Ayuno de 10 días?

Si a pesar de lo dicho anteriormente, alguno se plantea llevar a cabo un ayuno de este tipo, para no sufrir contrariedades de mayor importancia durante su práctica, es importante prepararse antes de comenzar.

Para ello, es bueno acostumbrar al organismo durante las dos semanas previas, reduciendo la ingesta de alimento poco a poco. De esta manera se podrán observar los distintos síntomas y también las reacciones de nuestro cuerpo ante la falta de nutrientes de forma continuada.

Algunos expertos aconsejan, que si se va a estar tantos días sin alimento sólido, lo ideal es tomarse un complejo vitamínico cada mañana con algún líquido que incluya los minerales y vitaminas esenciales, con el fin de garantizar los nutrientes sin sobrecargar el aparato digestivo.

Otra de las exigencias de este período de ausencia de alimento es el reposo. Por ello aconsejan realizarlo en un época tranquila, vacacional, o libre de sobresaltos de estrés.

Una vez pasados los diez días, se recomienda volver a la dieta habitual de forma progresiva, acostumbrando poco a poco al aparato digestivo a la presencia de alimento.

Mejores resultados con el Ayuno Intermitente

Con el ayuno intermitente el ayuno no tiene una duración pre-establecida, sino que es un hábito en la rutina de alimentación diaria.

Porque en realidad el ayuno intermitente nos enseña a alimentarnos de una forma saludable, dividiendo las jornadas en periodos de alimentación con períodos de descanso, respetando así los ritmos orgánicos y permitiendo la depuración interna.

En función de la modalidad de ayuno intermitente que elijas, (lo máximo que estarás sin ingerir alimentos serán 24 horas), será más o menos fácil incorporarlo a tus rutinas de alimentación diaria.

Hay muchas personas a las que les cuesta consumir cualquier tipo de alimento nada más levantarse de la cama. Al igual que también hay otras que necesitan cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse. Pues quizás para ellas, la mejor opción de ayuno intermitente sería, la del 14/10 0 16/8, en la que se retrasa el desayuno y se adelanta la cena. De esta forma si cenamos por ejemplo a las 20.00h, la hora de desayunar serían las 10.00h o las 12.00h de la mañana.

Hay otras que a lo mejor prefieren elegir durante unos días, hacer una sola comida al día compuesta por alimentos sanos y no procesados. Estaríamos ante la opción de 24/0, en la que por ejemplo se decide hacer una única comida a las 13.00h.

Aún a pesar de elegir esta opción, no sería tan sacrificada, porque en el ayuno intermitente, se permite siempre ingerir líquido a base de agua, infusiones, zumos naturales sin azúcar, o leches vegetales o desnatadas.

No nos olvidemos que para que el ayuno intermitente sea de lo más efectivo, es fundamental acompañarlo de algo de ejercicio físico, particularmente de fuerza.